Omezování vaší závislosti na informacích ADHD

V mých letech online poznávání dalších dospělých s ADHD jsem zjistil, že mnozí z nás mají společný problém navzdory ideologickým nebo politickým rozdílům: Jsme informační feťáci. Mnozí z nás ztrácejí obrovské množství času, zatímco procházejí síť novými informacemi. Musíme odpojit internet a vrátit se ke čtení při svíčkách, nebo můžeme mít náš digitální dort a také ho sníst?

RSS pro informační feťáky s ADHD pro dospělé

Většina informačních feťáků se přihlásí k odběru RSS kanálů ve svém prohlížeči. Opravdu, opravdu hardcore feťáci kupují oddané čtenáře zpráv, aby uspokojili své touhy. RSS je zkratka pro „Really Simple Syndication“, což znamená, že zdroj RSS je speciální webová adresa, která se neustále aktualizuje pomocí titulků z vašeho oblíbeného zpravodajského zdroje. Mám RSS kanál pro tento blog: http://www.healthyplace.com/blogs/adultadhd/feed/ Většina prohlížečů má speciální ikonu, která se zobrazí v poli URL, aby vás informovala, zda se můžete přihlásit k odběru stránky. Další informace o tom, jak se přihlásit k odběru těchto zdrojů, najdete na stránkách nápovědy vašeho prohlížeče.

Pokud vaše oči ještě nezaslyly nudou, je pravděpodobné, že přesně víte, o čem mluvím. Pravděpodobně máte více než 100 kanálů, které vyléváte denně, stejně jako já. Se 100 zpravodajskými kanály Nikdy se nenudím, ale Také jsem velmi rozptýlen z toho, co mám dělat. Jak si mohu udržet připojení na internet, aniž bych ho nechal upoutat svou pozornost?

Tipy pro správu informací, když žijete s ADHD pro dospělé

Zde jsou tři kroky, které vám pomohou spravovat tok. Nedávno jsem je vyzkoušel a zjistil jsem, že jsou velmi užitečné:

Vytvořte některé složky s prioritou. Rozhodl jsem se uspořádat důl takto:

• Vitální
• Mozkové jídlo
• Vejce
• Slops

Prioritizujte své zdroje. Zní to tupě jako zimní déšť, ale když jsem se nutil upřednostňovat zdroje, musel jsem přemýšlet o tom, jak jsou pro mě důležité. Dokončení těchto dvou kroků mi trvalo asi hodinu, ale hlavně proto, že jsem neustále četl zprávy, když jsem se pokoušel upřednostňovat můj seznam.

Zeptejte se pokaždé, když na to mám čas? před potápěním do další složky. Nastavení překážek způsobem, o kterém si myslíte, může být také užitečné při omezování vaší závislosti na informacích. Je to další a zásadní krok k osvojení si.

Můžete si vybrat více praktických jmen jako Musí číst, měl by číst, nečíst, atd.

Abychom tuto práci dokázali, budete si muset vyvinout dobré návyky, ale odměny za dosavadní úsilí byly pro mě vynikající. Vřele doporučuji implementovat něco podobného do svého života čtení zpráv. Jako další bonus mi kritické upřednostňování zpravodajských kanálů pomohlo, abych se necítil nucen číst články, které jsem vložil do složky „Slops“. V průběhu času doufám, že uvidím, jak se rozvíjí chytřejší návyky čtení. Dejte nám vědět, jak jste tyto tipy implementovali a zda to funguje pro vás nebo ne.

Sledujte mě na Twitteru moje ADHD eskapády na @SplinteredMind nebo můj románový projekt psaní na @DouglasCootey. A pokud jste lepkavým trestem, můžete mě kamarádit Facebook také.