Věda za "Tapping:" Alternativní terapie pro zaostření, koncentraci a náladu

"I když se cítím ohromen, když se podívám na svůj seznam úkolů, hluboce a úplně se přijímám."

"I když chci vstát a utéct místo toho, abych dělal tento velký velký matematický pracovní list, jsem pořád chytrý kluk."

"I když se cítím stydět, když přemýšlím o dni a uvědomuji si, jak málo jsem toho dosáhl, vím, že jsem dobrý člověk."

Tyto tři věty jsou příklady Techniky emoční svobody (EFT) instalační příkazy, které uvádějí výzvu, kterou chcete překonat, spolu se sebepotvrzením. EFT, také známý jako EFT tapping, nebo jen tapping, je svépomocná technika, která se používá k léčbě široké škály fyzických a psychologických problémů. Dělá to tím, že se zaměřuje na emocionálně nabitou událost (minulost, přítomnost nebo budoucnost), zatímco opakuje prohlášení o nastavení a ťukne na koncové body specifických energetických meridiánů v těle. (Osoba poklepává na meridiány pevně, ale ne tak tvrdě, že to bolí.) Poklepání neutralizuje emoce, aby se osoba mohla rozepnout a pohnout se dopředu se svým životem.

EFT se používá pro mnoho výzev - včetně těch, které vyplývají ze symptomů poruchy pozornosti (

ADHD nebo ADD) - poskytovat rychlé a trvalé výsledky. To lze provést s praktickým lékařem, nebo, pokud se správně naučíte, sami. Tapping pomáhá se zaměřením, otálením / odporem, úzkostí, nízkou sebeúctou, studem, stresem, chutěmi, poruchami spánku, emoční regulací a mnoha dalšími problémy. Používám to ve své praxi, abych lidem pomohl dosáhnout více a cítit se lépe o sobě.

Vylepšete tělo a optimalizujte mozek

Podle Garyho Craiga, který vyvinul EFT na začátku 90. let, je příčinou negativních emocí narušení energetického systému těla. Koncové body meridiánu, se kterými se setkáváme s EFT, jsou stejné jako v akupunktuře, formě starověké čínské medicíny. Myšlenka je, že pokud můžete stimulovat koncový bod spojený s konkrétní částí těla, ve které je když se připojíte ke konkrétní emoci, můžete odblokovat tok energie a neutralizovat emoční nabít.

Významný výzkum podporuje účinnost EFT. Přestože v této době jsou důkazy specifické pro ADHD většinou neoficiální, bylo provedeno nejméně 50 randomizovaných kontrolovaných studií (RCT), které naznačují, že EFT pomáhá podmínkám souvisejícím s ADHD. EFT splňuje kritéria pro ošetření založená na důkazech navržená oddílem 12 Americká psychologická asociace pro řadu otázek. Jedna RCT prokázala, že hladiny stresového hormonu kortizolu klesly o 24 procent po jedné relaci EFT, ve srovnání se 14% snížením pozorovaným po terapii mluvením nebo odpočinku.

Ačkoli ADHD není primárně poruchou emocí, má silné emocionální složky. Většina z nás necítila frustrace z toho, že musela utratit dvakrát tak dlouho za něco jako všichni ostatní, nebo hanba nedodržení našich závazků, nebo pocit ohromení nekonečných úkolů seznam? Dokonce otálení má emotivní prvek, hmatný odpor, který cítíme. Děti mohou popisovat jejich hyperaktivitu jako pocitu nevolnosti, zatímco dospělí ji mohou vnímat jako neklid. Všechny tyto pocity jsou „tappable“. Mezi další negativní emoce, které běžně zažívají lidé s ADHD, patří hněv, bezmocnost, strach, zmatek a beznaděj.

[Zdarma ke stažení: Rein Intense ADHD Emotions]

Současné podmínky jsou přítomny nejméně u dvou třetin lidí s ADHD - úzkosti a poruchy nálady je nejběžnější. Mandi Freger, licencovaný profesionální poradce a bývalý člen představenstva společnosti Asociace pro komplexní psychologii energie, používá za posledních 20 let poklepávání a jiné formy psychologie energie se stovkami dospělých a dětí. Poznamenává, že klienti obvykle přicházejí o pomoc s úzkostí nebo poruchami nálady a mají klasické příznaky ADHD, včetně obtíží se zaměřením a soustředěním.

"Mnoho z nich má strach a odpor k práci." Nemůžete to oddělit, “říká. "Klepnutím na ně jim pomůže uvolnit napětí v těle." Změní to jejich myšlenkovou energii a přeškolí mozek. “

Freger viděl, jak klepání pomáhá snižovat hyperaktivitu. Vzpomíná na mladého klienta, který skočil na gauč a křičel: „Musím skočit! Musím skočit! “Po několika kolech poklepání bylo dítě schopno sedět tiše a říkat:„ Už nemusím skákat. “

Buďte konkrétní ohledně emocí

Klíčem k úspěchu s EFT je konkrétní. Pozdní Don Blackerby, Ph. D., autor Znovu objevte radost z učení, navrhl klepnout na konkrétní příznaky, jakmile se objeví. „I když mám ADHD, hluboce a úplně se přijímám“, je to pěkné potvrzení, ale nedostane vás to příliš daleko jako prohlášení o nastavení. "I když jsem seděl u tohoto počítače 15 minut, snažil jsem se napsat tento článek, a moje myšlenky jsou." uvízl v mé hlavě v neuspořádané nepořádku a nevyšel, já se hluboce a úplně přijímám sám sebe “je mnohem lepší tvrzení. Prohlášení o nastavení EFT považujte za selfie. Musíte být schopni vidět, kdo, co, kde a kdy.

Je také důležité jít s proudem. Pokud se při klepnutí objeví jiný pocit nebo myšlenka, klepněte na to. Obraz rodiče, který na vás křičí, když jste byli mladší, může doprovázet pocity hanby nebo smutku. "I když se cítím smutno, když si vzpomínám na ten čas ve čtvrté třídě, když jsem seděl u kuchyňského stolu, když na mě táta křičel, že jsem si vzal příliš dlouho matematické domácí úkoly, hluboce a úplně se přijímám. “Je důležité klepnout na všechno, co se objeví, protože současné příznaky se často vztahují k minulosti traumata.

[Zdarma průvodce přírodními možnostmi léčby ADHD]

Mnoho negativních přesvědčení se formuje na počátku našeho vývoje. Možná nám bylo opakovaně řečeno, že jsme líní a musíme se snažit víc. Po chvíli to začneme věřit. Máme představu, že se neměříme, že nejsme dost dobří. Tyto názory jsou často v bezvědomí. Po klepnutí jsou přivedeni na povrch, takže je lze vyřešit.

Klepnutím potvrdíte své silné stránky

Motivace je blok pro mnoho z nás. Na vysoké úrovni možná víme, co chceme, ale nejsme schopni převést tuto touhu do akce v okamžiku. Může vám pomoci vytvořit potvrzení a klepnout na něj každý den.

Jeden z mých klientů nedávno začal pracovat pro sebe. Bylo pro ni těžké trávit dost času marketingovými aktivitami. Věděla, co musí udělat, a my jsme pracovali na vytvoření struktury, ale zjistila, že se neustále rozptyluje. Její každodenní potvrzení klepnutím? "Vydělávám dost peněz, abych snadno podpořil sebe a svou rodinu, najal lidi, aby mi pomohli, a ne nákupy potu." Někdy se objevily negativní myšlenky, jako „Nemám, co to znamená“, když jí procházela klepnutím rituál. Poklepala na ně, dokud se už necítili pravdu. Zjistila, že její zaměření se zvýšilo, její obavy z peněz zmizely a že se dokázala postarat o podnikání.

Jednou z nejlepších věcí EFT je jeho použitelnost na mnoho problémů. To je důvod, proč se jedná o tak silný nástroj pro ADHD, který se může projevit mnoha různými způsoby. Zvažte druhého srovnávače, který nedělá domácí úkoly. Máma je frustrovaná, táta se na matku zlobí kvůli tomu, že je frustrovaná, bratr je smutný, protože se svou sestrou nemůže chodit ven. Všechny tyto pocity lze využít, čímž se celá rodina přiblíží k sobě.

---

Jak klepnout pryč výzvy

Jednou z nejlepších věcí na EFT je to, že to lze udělat kdekoli, kdykoli a bez použití vybavení, léků nebo doplňků.

1. Identifikujte problém.
2. Určete jeho intenzitu na stupnici 0-10 (10 je nejintenzivnější).
3. Vytvořte instalační příkaz. "I když se cítím _____ asi ____, hluboce a úplně se přijímám."
4. Klepněte třikrát na stranu ruky (viz obrázek níže) a opakujte příkaz pro nastavení třikrát.
5. Klepněte na zbývající koncové body poledníku (viz obrázek níže) a opakujte krátkou upomínku, která shrnuje problém.
6. Znovu zkontrolujte intenzitu problému.
7. Opakujte, dokud intenzita neklesne na nulu.

[Případ (a prostředky) léčby Holistic ADHD]

Aktualizováno 11. července 2019