Struktura může zabránit hospitalizaci depresivních hranic
Struktura může mít prospěch z depresivních hranic. Hraniční porucha osobnosti (BPD) a klinická deprese často jdou ruku v ruce, což občas způsobuje nesnesitelnost života. Někdy je nutné být hospitalizován v bezpečném prostředí, aby se léčil a poskytoval strukturu v každodenním životě. Požadoval jsem psychiatrická hospitalizace občas. Při každém pobytu v nemocnici mi připomíná tato nejdůležitější dovednost zvládat. Jako osoba s hranicí musím denně vytvářet strukturu, abych se vyhnul hospitalizaci.
Hospitalizace s hranicí: Struktura po propuštění
Do 24 hodin od přijetí do psychiatrické léčebny se setkávám s terapeutem, jehož cílem číslo jedna je pomoci mi s plánem propuštění. Terapeut chce, abych uspěl ve zvládání BPD a deprese. Pokaždé, když jsem hospitalizován, je mi připomenuto, že jakmile se vrátím domů, musím si zajistit strukturu. Obvykle mám mimo nemocnici hodně času na rukou, takže je pro mě důležité vytvořit denní rozvrh.
Struktura rozvrhu může pomoci s BPD a zabránit hospitalizaci
Struktura plánu podporuje stanovení cílů
Pokud nemám žádné cíle, na které bych se mohl soustředit, bydlím v tom, jak jsem v depresi, a hranice ve mně je beznadějná a myslím si, že s největší pravděpodobností budu mizerně po zbytek svého života. Cíle nemusí být obrovský. Někdy to pomáhá mít jednoduchou strukturu osprchování v určitém čase nebo přípravu a stravování zdravého jídla každý den. Snažím se naplánovat něco, na co se těším každý den.
Přidání struktury může zvýšit fyzickou aktivitu
Když jsem v depresi, jsem v pokušení sedět celý den v mém křesle a nic nedělat. Ve své denní struktuře určitě přidám časová období, ve kterých jsem na nohou. Cvičení je důležité. Někdy cvičení může být zametání podlahy, vysávání, čištění kuchyně, procházky se psem, tanec nebo strečink. Pohyb těla mi pomáhá cítit se živější, a tedy méně depresivní. Mít plán mi připomíná, že jsem aktivnější.
Poskytování struktury může zvýšit pocit bezpečí
Pokud mám před sebou celý den s ničím naplánovaným, občas se dostanu depresím a beznadějem, nebo bych mohl panikařit. Pravidelná rutina nebo rozvrh mi pomáhají zůstat více v přítomnosti a zaměřují se na úkol po ruce místo dlouhého dne přede mnou. Den se nezdá být tak ohromující.
Hraniční linie s depresí mohou být méně hospitalizovány s denní strukturou
Čím více si budu poskytovat strukturu denního rozvrhu, tím déle zůstanu mimo nemocnici. Snažím se udělat si čas na všechny mé potřeby; fyzické, emoční, duchovní, sociální a duševní. Jsem přísný v řízení BPD a depresi a zajištění struktury je nezbytným nástrojem.
Najděte Lauru na Cvrlikání, Facebook, LinkedIn, Google+ a na svém blogu.