Obecná úzkostná porucha je velká, ale vejde se do krabice

Mít generalizovaná úzkostná porucha (GAD) je dělat si starosti - hodně. I když je to pravda, jedná se o přílišné zjednodušení. „Worry“ ve skutečnosti nezačne popisovat, co se děje v GAD. Všichni se obávají; je to součást bytí člověkem. Je to dané, že si lidé budou dělat starosti se svou třídou na testu, například se starat o svou práci bezpečnost při snižování velikosti nebo se obávat o bezpečnost svého dítěte, když je pryč. Ale s GAD, strach se stává příliš - skutečně náročné a obvykle se neomezuje pouze na jednu situaci. Spíše než mít starosti v něčí život, pro někoho s GAD, život sám je neustálé starosti.

V GADu je mozek stále v pohotovosti. Sleduje hrozby, a protože je na nich hledat, najde je všude.

Zajímali jste se někdy o určitý typ vozidla, něco, co se vám zdá nové a jiné, ale jakmile to víte, začnete ho vidět všude? To jsou obavy z mozku s GAD; ale pozor na vnímaná nebezpečí a hrozby a obavy je mnohem obtížnější než být na určitý typ vozidla pozorný.

Obecná úzkostná porucha (GAD) se může zdát, že nás předstírá

Zatěžující GAD příznaky jsou opravdu. Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM-5), diagnostická kritéria pro duševní poruchy zveřejněná Americkou psychiatrickou asociací, vymezují kritéria nadměrně obávat, že to musí výrazně narušit život člověka a být přítomen (alespoň tři z následujících, po dobu nejméně šesti měsíců) pro diagnostiku GAD:

• Neklid, upoutaný nebo na hraně
• Únava
• Obtížnost soustředění nebo vyprázdnění mysli
• Podrážděnost
• Svalové napětí
• Problémy se spánkem

V zásadě je GAD náročné, ovládá myšlenky, pocity a chování. Stejně jako u všech úzkostných poruch se i GAD může zdát, jako by na nás měl škrticí klapku. Může to být děsivé, protože občas se nezdá, že máme kontrolu nad vlastním životem, nad naší samotnou bytostí (Jak přestat přemýšlet o své úzkosti).

GAD lze odstrčit do krabice

Velmi dobrou zprávou je, že nikdo není odsouzen žít navždy s GAD a být jím vždy ovládán a ovládán. Opravdu můžeme znovu získat naši moc. V následujícím videu hovořím o jedné jednoduché, jednoduché technice, která se ukázala jako účinný nástroj pro odstranění úzkosti.

Nástroj zahrnuje krabici (nebo sáček nebo jiný takový kontejner). Problém s GAD je v tom, že starosti převezmou celou mysl a neodcházejí. S touto technikou, přístupem, který sdílí podobnosti s guatemalskými panenkami, si postupně začněte umisťovat konkrétní starosti do mentální schránky, abyste si v mozku udělali místo pro další myšlenky a pocity.

Toto není můj vlastní vynález, ale je to technika používaná v mnoha různých terapeutických přístupech. Použil jsem to a funguje to (ale vyžaduje to praxi). Vyzývám vás, abyste na video naladili další informace.

Navázat spojení s Tanyou Facebook, Cvrlikání, Google +, LinkedIn, její knihy, a ona webová stránka.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.