Sociální úzkost a skok k závěrům

Život se sociální úzkostí a skákání k závěrům je jako neustálé poskakování na přeplněné trampolíně: Musíme být ostražití, abychom ostatním nepoškodili; musíme se vyhnout nárazům do ostatních, a tím nepříjemným; víme, že pokud to uděláme špatně, určitě zničíme věci pro každého; a skočíme, dojdeme k závěrům, že jsme posuzováni negativně. Sociální úzkost je vyčerpávající (Sociální fóbie [sociální úzkostná porucha, SAD]). Nemusíte zůstat přilepeni na trampolíně sociální úzkosti a skákat k závěrům, že jste o něco menší než ostatní. Chcete-li přestat skákat na závěry a uklidnit sociální úzkost, najít klid, musíte pochopit některé důsledky sociální úzkosti.

Skok k závěrům a dalším dopadům sociální úzkosti

Sociální úzkost způsobuje, že jsme přeceňovali téměř všechno. To zahrnuje řadu různých myšlenkových vzorců, mezi nimi jsou:

• Čtení myšlenek, nebo za předpokladu, že víte, co si někdo myslí na základě vašich pozorování
• Předpokládáme, nebo věřit, že víte, jak se o vás někdo cítí
• Katastrofování, nebo při pohledu na něco, co vnímáte jako negativní a které mu ve vašem životě přikládáte příliš velký význam
  instagram viewer
• Skok k závěrům, nebo si vytvoří názor na to, co si někdo myslí, aniž by ho skutečně slyšel říkat, o co jde

Tyto negativní myšlenkové vzorce jsou vzájemně propojeny, sdílejí podobnosti a přispívají k sobě navzájem. Ať už jednotlivě nebo v kombinaci, zhoršují sociální úzkost.

Důsledky sociální úzkosti a skoků k závěrům

Sociální úzkost nás přiměje k tomu, aby skočila na trampolíně a skočila k závěrům, které jsou celkem škodlivé. Společné se sociální úzkostí je běžné, že lidé dospějí k závěru, že jsou posuzováni negativně, že neměřte ostatním, že jsou otravní nebo hloupí nebo [vyplňte prázdné místo hanlivým označení].

V důsledku skoku k závěru, že si ho ostatní myslí špatně, se může někdo se sociální úzkostí cítit fyzicky nemocný a citově rozrušený. Může ztratit sebevědomí a pocit soběstačnost. Skok k závěrům ovlivňuje také chování. Když se někdo bude cítit negativně, bude pravděpodobně neochotný chodit a dělat věci s ostatními. Sociální úzkost a skok k závěrům jsou vyčerpávající a nebezpečnější než skákání na trampolíně.

Zastavte skoky na závěry; Vypadni na trampolíně sociální úzkosti

Když skočíme k závěrům o tom, jak nás ostatní vnímají a jakou mají naši hodnotu, udržujeme sociální úzkost v chodu, podporovanou našimi myšlenkami na myšlenky druhých. Když cvičíme čtení mysli, děláme předpoklady o tom, co si ostatní myslí. Ve skutečnosti samozřejmě nemůžeme vědět, co si myslí někdo jiný.

Existuje silná vazba mezi sociální úzkostí, čtením mysli a skokem k závěrům. Je možné tento odkaz přerušit. Pro více informací o ukončení čtení myšlenek, závěrů a sociální úzkosti nalaďte následující video.

Pojďme se připojit. Já blog zde. Najděte mě na Facebook, Cvrlikání, LinkedIn, Instagram, a Pinterest. Moje romány o duševním zdraví, včetně těch o těžké úzkosti, jsou tady.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.