Žurnálování pro výhody duševního zdraví

Četl jsem a slyšel jsem o přínosech žurnálu pro duševní zdraví po celá léta. Pro ty, kteří žijí s duševním onemocněním, může být žurnálování jako péče o sebe ještě více prospěšné a terapeutické. Myšlenku žurnálování jsem vždycky miloval; samotná kniha, pera, výzva, ale zdálo se mi, že s tím nikdy nebudu držet krok. Jakmile jsem začal, nikdy jsem nevěděl, co do něj vložit. Postupem času jsem si však uvědomil, že tam není že jo nebo a špatně cesta do deníku. Myslím na to jako na „proud vědomí“.

Vyberte si deník (nebo program, pokud chcete žurnál online), který skutečně používáte chtít napsat. Pokud je to možné, trochu se roztřepte na spotřební materiál. Vyzvedněte si pera a nálepky, pokud se vám něco líbí, a dokonce proveďte trochu průzkumu výzev, které lidé zveřejňují online, jako jsou ty v článku Šest písemných cvičení pro silnější sebevědomí.

Věci, které můžete vložit do svého časopisu o duševním zdraví

• Obecné myšlenky a nápady: Pro mě osobně jsem si slíbil, že budu mít "dovoleno" psát cokoli do mého deníku beze strachu. Slíbil jsem, že tyto věci zapíšu na jedno místo a nechám je tam, jako bys to vytáhl z mysli a zamkl.
  instagram viewer
• Citace a texty které vás inspirují nebo zdůrazňují, jak se cítíte, když vaše vlastní slova nejsou schopna.
• Váš seznam kbelíků a cíle: Tyto věci však mohou být velké nebo malé. Na mém seznamu mám věci tak malé jako přemýšlí dvacet minut na noc, na větší věci, jako je návštěva jiných zemí.
• Výkresy čehokoliv! Nemusí to být víc než čmáranice, ale možná zjistíte, že vytváříte některá umělecká díla (Vaše sada nástrojů pro duševní zdraví: Žurnálování jako péče o sebe).
• Věci, o kterých chcete mluvit se svým lékařem:bipolární příznaky, vedlejší účinky léků a fyzické pocity, jakož i všechny pozitivní a negativní emoce. Mohli byste si také zapisovat informace o svých energetických hladinách, lécích a úrovních spánku.

Zjistíte, že žurnálování pomáhá vám a vašemu duševnímu zdraví? Máte nějaké speciální „rituály“ pro svůj vlastní osobní časopis?

Alexa Poe také najdete Google+, Facebook a Cvrlikání.