Co nás slečna Piggy může naučit o hněvu

Věděli jste, že slečna Piggy nás může hodně naučit o hněvu? Pro lekci si prohlédněte toto video. Poznámka: Hysterická, ale pochopitelná přehnaná slečna Piggy, a zeptejte se, co se od nich můžete poučit.

Lekce jedna: Lidé nejsou čtenáři mysli

Bylo by hezké, kdyby každý mohl nejen říct, že jsme naštvaní, ale proč jsme naštvaní. Všimněte si, jak slečna Piggy nikdy neuvádí, v čem je problém, i když jasně vyjadřuje svůj hněv. Lidé s hraniční poruchou osobnosti (BPD) jsou často stejní; jedním z kritérií pro diagnózu BPD je „intenzivní, nevhodný hněv“. Zavrčíme, čistíme si krk, střílíme nepřátelsky, ale jen zřídka říkáme, o jaký problém jde. Je to, jako bychom očekávali, že lidé automaticky vědí, co dělají, aby nás rozzlobili. A protože lidé nejsou čtenáři mysli, kteří instinktivně vědí, proč jsme naštvaní, vede to k další frustrace nás, což vede k tomu, že se stále více hněváme, dokud neztratíme kontrolu, často k nepochopení lidí kolem nás.

Dokonce i ve zjevných případech přestupků, kdy si myslíte, že by mělo být pro druhou osobu zřejmé, co je špatného, ​​pomůže to problém napravit. Vzpomínám si, že mě jeden muž v baru jednou popadl a odpověděl jsem nepřátelsky. Nedokázal to. V obráceném pohledu jsem měl říci „nedotýkat se mě“, spíše než očekávat, že interpretuje mou reakci. I když je opilý, může si zprávu promluvit.

Pomáhá uvedení problému? Odpověď je většinou ano. Ale co když ne? To vede k naší další lekci.

Lekce 2: Zeptejte se „Stojí to za to?“

Sledujte reakce slečny Piggy. Během několika vteřin přejde z mírně naštvaného na vzteklý vztek. I když tak rychle ztratíte náladu, stále máte čas se zeptat: „Stojí to za to?“

Všichni narazíme na situace, které nás hněvají, a uvedení problému ne vždy pomůže situaci vyřešit. To je, když se musíme ptát sami sebe: „Stojí to za to?“ Stojí za to ztratit něčí temperament?

Když se naštvám, zeptám se sebe sama: „Stojí to za výlet na psychiatrii?“, Stojí to za návštěvu policie? “A„ Stojí za to dostat se do omezení? “Odpověď nikdy nebyla ano. Velmi zřídka je přitěžující situace, která stojí za to ztratit kontrolu nad ní. Tento přehled nám může pomoci ovládat naše tempy. Hněv je pochopitelný, ale lze ho řešit konstruktivně. Jakmile však podlehneme našemu hněvu, už nemůžeme konstruktivně zvládnout situaci. Tehdy přicházejí negativní důsledky.

Lekce 3: Zeptejte se „Jak mohu odpovědět?“

Slečna Piggy zvládá svůj hněv klasickou módou slečny Piggy: ztratí ji, křičí a vypouští karate kotleta na zdroj jejího stresu. I když je to jistě pochopitelné, ve skutečnosti to ve skutečnosti není možnost (pokud neodpovíte „Platí to za nabití baterie?“ S „ano“). Zastavte se a zeptejte se: „Jak mohu odpovědět?“

Tento problém lze často vyřešit pouhým prohlášením, proč jste naštvaní. Když to funguje, nemusíte se starat o svou odpověď, protože situace se vyřeší sama. Ale co když to není vyřešeno diskusí? Tehdy je čas se zeptat sami sebe, zda vaše odpověď stojí za to. Chcete-li to však udělat, musíte si položit otázku „Jak mohu odpovědět?“

Můžete ztratit náladu. Můžete použít pozitivní zvládací schopnosti, jako je hluboké dýchání a meditace. Můžete dokonce uznat svůj hněv a rozhodnout se situaci ignorovat. Vaše odpověď je nakonec na vás. Volit moudře.