Průvodce bipolární rekuperací prázdnin

February 06, 2020 23:46 | Natasha Tracy
click fraud protection

Gratulujeme; pokud to čtete Přežili jste svátkynebo většina z nich. Prošli jste pozdní noční balení, nadměrné shluknutí vaječného koňaku a nádivku, kterou se vám nikdy nelíbí, ale každý rok jsou stejně nuceni jíst. Huzah.

Ale pokud jste bipolární, jako jsem já, zjistili jste, že všechny ty nucené Merrimenty vás nechaly cítit duté, unavené a depresivní, takže je čas podniknout kroky k návratu k svému vlastnímu svátku.

Otřást svátky

Prázdniny přišly a prázdniny už zmizely. Ať se stalo cokoli, stalo se a teď je konec. Rodina s jednou duševně nemocnou osobou často obsahuje i jiné, což může přispět k příliš zábavným shromážděním. Zatřeste to. Máte celý rok, než to musíte udělat znovu.

Vraťte se do své bipolární rutiny

I s nejlepšími úmysly jsme nechali naše rutiny sklouznout. Jsme člověk. Mohl tam být jeden den, když jsi ty zapomněl jsi na léky a další, když máte jen tři hodiny spánku. Nyní za to platíte cenu. Vraťte se do své předvečerní rutiny. Nikdy není tak snadné vrátit se zpět do rutiny, protože vypadává z jedné, ale nyní je čas znovu rozpoznat význam rutiny ve vašem duševním zdraví.

instagram viewer

kitty_yawn

Odpočiňte si bipolární mozek

Během prázdnin se hodně distancuji. Intelektualizuji. Nasadil jsem si hokejové polštářky a prosadil jsem se prosincem. Dělám, co musím, a snažím se toho nevšímat.

Prázdniny často vyžadují nejvyšší snaha o bipolární mozek, bez ohledu na to, jak si to projít, tak si dny odpočinku. Zrušte rozvrh. Posaďte se na gauč s vaší kočkou. Každá čokoláda. Vykoupat se. Pochopte, že váš mozek potřebuje čas, aby znovu vybudoval své rezervy.

Získejte pomoc s dovolenou

A pokud pro vás věci nefungovaly dobře, pokud se cítíte ohromeni nebo se vám nedaří zvládnout následky - získejte pomoc. Měl jsem prázdniny, kde jsem přísahal, že se po veselí rozloučím atom po atomu. Stalo se to. Webové zdroje, linky pomoci a zdroje duševního zdraví jsou vždy k dispozici pro vás. Použijte je, pokud potřebujete.

Přijmout zotavení z dovolené je nutné

Bez ohledu na to, zda jste své nedávné chvíle milovali nebo nenáviděli, přijměte, že bude pravděpodobně spadnout. Změna v našich životech, i dočasná, vytváří změnu v našem bipolárním stavu. To je v pořádku. To je jen část života. Musíme pouze přijmout, že můžeme zasáhnout tvrději než většina ostatních a podniknout čas a kroky potřebné k nápravě.

Můžeš najít Natasha Tracy na Facebooku nebo @Natasha_Tracy na Twitteru.