Stres z dovolené a práce

February 06, 2020 23:18 | Peter Zawistowski
click fraud protection

Práce plus svátky, zejména Vánoce a Silvestr, kladou na vás a vaši mysl větší důraz než na jakékoli jiné naplánované období roku. Jedním z častějších problémů souvisejících se stresem je panický záchvat. panika-útok-ženaPanické útoky jsou vyvolány, když panika klamá mozek, aby si myslel, že existuje bezprostřední nebezpečí. Mohli byste stát na vnějším okraji vánočního večírku vaší společnosti (nebo jakékoli jiné strany) a wham! Přepínač paniky se zapne. Každý systém ve vašem těle, od srdce až po potní žlázy, kopne do nouzového režimu. Jako robot ve starém Ztracen v prostoru tv show by řekla: „Danger Will Robinson, Danger“.

Jak spravovat záchvaty paniky

Překonání panických útoků vezme plán odpovědi a vaši víru v:

  1. Opačná síla, stejně silná jako reakce na mimořádné situace. Říká se tomu uklidňující nebo relaxační reakce. Naučte se, jak ji používat.
  2. Důvěřujte svému tělu, aby během krize plnilo svou roli. Krevní tlak, srdeční a dechová frekvence, to vše lze ovládat uklidňující reakcí versus nouzová reakce.
  3. Vědět, kdy panika přepne na kliknutí, můžete na ni kliknout.
instagram viewer

Tyto kroky mohou znít příliš snadno, nejsou léky na záchvaty paniky ale naučili se reakce na potlačení panických útoků. Když se nouzová reakce z jakéhokoli důvodu konečně vypne, jsou do všech částí těla vyslány nové sady signálů, uklidňující reakce. Bylo řečeno, že srdce a plíce zpomalují. Krevní tlak je snížen a spotřebovaný kyslík je snížen, stejně jako další tělesné funkce jsou více regulovány.

Zaměřením mysli na uklidňující, uklidňující obrazy a myšlenky, pomalu a zhluboka dýcháte, můžete mít jistotu, že v těle dojde ke změnám. Je tu pocit lehkosti. To je jiné než „relaxovat a budete se cítit lépe.“ Uklidnění vyžaduje úsilí, soustředění na relaxační myšlenku. Ať už se jednalo o myšlenku, že se jedná o horský potok tekoucí po skalách nebo vidění obrazů tváří v oblacích. Další blog, půjdu více do uklidňujících odpovědí.

Jaká je vaše uklidňující reakce? Máš jeden?