Souvislost mezi perfekcionismem a úzkostí

Perfekcionismus. Je to běžný termín v naší společnosti. Obviňujeme lidi, že (nebo v závislosti na něčím názoru na perfekcionismus, potlesk lidí) jsou perfekcionisté. Je perfekcionismus touhou uspět a vyniknout v jednom oboru? Nazval bych to ambicí, ale ne nutně perfekcionismem.

Perfekcionismus zahrnuje tuto touhu po úspěchu, ano, ale přesahuje touhu uspět. Perfekcionismus není jen touha dělat se dobře; je to nutné dělat perfektní práci nebo být dokonalým člověkem na úkor vaší pohody. A perfekcionismus výrazně přispívá k úzkosti.

Úzkost a perfekcionismus se vzájemně posilují

K tomu mohu mluvit z první ruky, protože jsem byl celý život znám jako perfekcionismus. Začalo to ve školce, když jsem udělal ostudně strašidelnou chybu barvy. Od té chvíle jsem já strach chyby do té míry, že jsem si vyvinul poměrně významné úzkosti.

Perfekcionista se tlačí, aby se nikdy nedělal nic v ničem. Aby toho bylo dosaženo, stráví perfekcionista obrovské množství času na projektu nebo úkolu a zajistí, aby každý jednotlivý aspekt byl bezchybný. Pokud je produkt vadný, určitě je také chybný tvůrce projektu. Že jo? Špatně.

Po velmi dlouhou dobu bylo moje osobní heslo: „Dost dobře nikdy není.“ V důsledku toho nebylo nic, čeho jsem kdy dosáhl, dost dobré. Nikdy jsem nebyl spokojený. Nikdy jsem nezažil pocit hrdosti na dobře odvedenou práci. Místo toho jsem byl úzkostlivě posedlý tím, co jsem měl udělat lépe.

Perfekcionismus je často součástí úzkostných poruch

Kvůli těmto pocitům je perfekcionismus spojen s vážnými problémy duševního zdraví, včetně různých úzkostné poruchy. Dva typy úzkostných poruch běžně spojené s přesvědčením, že nic není nikdy dost dobré, jsou generalizovaná úzkostná porucha (GAD) a sociální úzkostná porucha.

V GAD, strach z neúspěchu nebo není-li dost dobrý, vytváří ochromující starosti o mnoho aspektů něčího života. Dělám to správně? Jsem dost dobrý na to, abych získal stipendium / propagaci / zvýšení? Dostanu padáka? Dostanu se do dostatečně dobré školy? Budu v životě uspět nebo selžu?

Při sociální úzkostné poruchě způsobuje perfekcionismus přílišné starosti souzen ostatními. Perfekcionisté dále mají tendenci zažívat velké obavy z rozpaků před ostatními. A protože strach, že jsou není dost dobrý je silný, perfekcionisté mohou trpět ochromující sociální úzkostí.

Perfekcionismus a vše-nebo-nic myšlení zvyšuje úzkost

Pro perfekcionisty je většina věcí považována za absolutní: něco je buď správné, nebo špatné. Neexistují různé stupně „správnosti“ nebo znalostí nebo schopností. Jeden buď něco ví dokonale, nebo to vůbec neví. Člověk může buď něco udělat dokonale, nebo to nedokáže vůbec. Toto vše-nebo-nic myšlení je velmi drsný způsob, jak se soudit.

Neustále usilovat o dokonalost znamená demoralizaci a poškození našeho duševního zdraví, což vede například k výrazné úzkosti. My perfekcionisté můžeme převzít kontrolu nad našimi úzkostmi tím, že se pustíme do myšlení všeho nebo nic. Mezi černými a bílými extrémy pravého a špatného existují nádherné odstíny. Ať jsou ve vašem životě. Užijte si sníženou úzkost, když pustíte perfekcionismus.

Navázat spojení s Tanyou Facebook, Cvrlikání, Google +, LinkedIn, a ona webová stránka.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.