Úzkost vám může pomoci; Tady je jak

Úzkost vám může pomoci. Opravdu. Úzkost vidíme jako spoustu věcí - nemoc, nepříjemnost, nepřítel, dokonce i netvor. Ale většina lidí by to nemyslela jako posla a vsadil bych se, že téměř nikdo to nevidí jako pomocníka, ale čte dál, aby zjistil, jak vám úzkost může pomoci.

Úzkost pomáhá

Pomoc je v podstatě úzkostná práce. Úzkost je způsob, jak nás nervový systém udržuje naživu. Upozorňuje nás na bezprostřední nebezpečí a informuje nás, když nás něco děsí. Jaké další nezaměnitelné síly by nás vyhnaly z hořící budovy nebo od někoho, kdo nás chtěl ublížit?

Problém s úzkostí myšlení vám pomůže

Pravda je, že úzkost se necítí jako užitečný posel. Je to jako peklo. To je důvod, proč je tak snadné se jednoduše chytit, když udeří úzkost. Buď utíkáme ze situace a odvracíme se, jak nejlépe umíme, nebo se snažíme bojovat proti čemukoli, co z nás děsí svinstvo. Žádná z těchto reakcí snížit úzkost nebo uzdravit příčina úzkosti. V mnoha případech si lidé myslí, že vědí, proč je úzkost trápí, ale ve skutečnosti tomu tak není.

Problém s „užitečnou“ úzkostí

Měl jsem přítele, který trpěl panický záchvat. Také jsem si je zvykl zakusit, ale po pár letech jsem se naučil, jak je vyřadit. Stále je však měla s rostoucí intenzitou. Její epizody vždy vyžadovaly něco nového. Například, jeden měsíc by byla příliš nervózní na řízení, protože by se obávala nehody. Další rok by se mohla bát vycestovat z města a vyhnout se výletům. Jindy to byly mosty nebo letadla, které ji cítily zběsilé.

Její panika zjevně zhoršila kvalitu života mé kamarádky. Nikdy jsem docela nechápal, proč až do jednoho dne, kdy jsem se skutečně dostal k jedné z jejích epizod. Náš přítel dostal prázdnou pneumatiku a všichni se museli hromadit do jednoho vozidla. Na zadním sedadle držela přítele za ruku a požádala, aby nikdo nezmínil žádná z témat, která jí přinesla úzkost. Měla na klíně velký pohodlný polštář, i když to bylo zjevně z důvodu ochrany než pohodlí. Začal jsem si všímat všech těchto malých potřeb - tyto požadavky musela udržet pocity na uzdě. Vycpávala se proti její úzkosti, jako by to byl útočník.

Může to vypadat jako zdravý rozum, abychom se bděli chránili a vyhnuli se všemu, co by mohlo posílit naše již intenzivní emoce. Ale ve skutečnosti musíme udělat pravý opak. Musíme být stateční a přímí. Musíme se setkat s úzkostí tváří v tvář a klidně se zeptat: „Co se to tady vlastně děje?“

Jízdy auty se jistě mohou stát nebezpečnými, ale je to opravdu to, čeho se obávala? Pokud ano, tak proč panika vždy přejít na nové situace?

Snažím se vysvětlit, že úzkost může pomoci

Obáváme se, že představují hlubší obavy z přežití. Opravdu se nebojíme letadel, nebojíme se smrti. O sociální prostředí se nebojíme; jsme strach z odmítnutí. Z výtahů se nebojíme; bojíme se, že se ocitneme v pasti.

I když jsem se to pokusil vysvětlit svému příteli, nezdálo se, že by byla velmi vnímavá nebo otevřená, aby pozvala její úzkost na zprávu, kterou chtěla doručit. Jak se vyhýbala a napjala se v přítomnosti, zhoršilo se to. Větší záměr bylo doručit zprávu - „Bojíte se! Přestaň to ignorovat. “

Zpráva často obsahuje ještě více informací, ale nemůžeme vědět, co to je, pokud vůbec nepřijmeme strach.

Jakmile věnujeme pozornost, úzkost nám může pomoci

Jakmile skutečně začneme věřit, že naše úzkost je tu proto, abychom se věnovali pozornosti, kladli jsme si otázky a praktizovali péči o sebe, uvolnilo to její sevření. I když můžeme mít legitimní strach, například strach ze smrti, není důvod se bát úzkosti samotné. Úzkost pochází z vašeho nervového systému. Není to útočník a nemůže vám ublížit. Chce, abyste si byli více vědomi, abyste se mohli uzdravit.

Tento příspěvek napsal:

Brianna Johnson běží Existujte lépe, blog, který se ponoří do dusného drzosti duševního zdraví, zkoumání emocí, přesvědčení a kulturních konstrukcí, které čtenářům pomohou dosáhnout sebeposílení.

Být a hostující autor na Váš blog o duševním zdraví, jděte sem.