Správa času a zachování produktivity zůstává pro mnoho lidí s ADHD přetrvávající a frustrující pandemickou výzvou. Chcete-li znovu získat pořádek a směr, vraťte se k základům: vytvořte jednoduchou strukturu, poznejte své energetické vzorce, stanovte nové hranice a použijte další odborné tipy níže...
Pokračovat Ve čteníBez dojíždění, schůzek PTA a rande v noci je snadné ztratit přehled o čase. Každý den se cítí jako středa, která je znepokojivá a vyčerpávající - ale někdy také osvobozující. Zde se dozvíte, jak pandemická časová osnova způsobila, že je pro čtenáře ADDitude těžké držet se zdravého rutina, udržujt...
Pokračovat Ve čteníPřechody denního harmonogramu jsou pro mnoho dospělých s ADHD kamenné, vytažené a naprosto frustrující kteří se snaží přejít z požadované činnosti (spánek) k méně žádoucí činnosti (připravit se na práce). Zde respondenti nedávných loterií časovače ADDitude sdílejí své nejlepší rady pro správu pře...
Pokračovat Ve čteníMozky ADHD přetékají kreativitou, vášní a vzrušením - zejména pro nové zážitky. Hledají stimulaci a poté hyperfokus na zdroj, když ji najdou. Jeden konečný výsledek: U dospělých s ADHD se koníčky často zrychlují ze zájmů na posedlosti v T-minus jeden týden. Když něco vzbudí náš zájem, sledujeme t...
Pokračovat Ve čteníADHD nemá žádný „lék“ - ani by neměl. Správa ADHD není o zapadání nebo uklidnění; jde o to stát se - identifikovat své konkurenční výhody a rozvíjet tyto silné stránky v dovednosti, které vám pomohou dosáhnout vašich osobních cílů.Během 15 let léčby dospělých s ADHD jsem identifikoval šest interv...
Pokračovat Ve čteníMnoho lidí s ADHD pracuje skvěle pod tlakem. Vytahujeme králíky z klobouku – vyrábíme magii na poslední chvíli k úžasu (a mrzutosti) našich učitelů, šéfů, vrstevníků nebo členů rodiny. Začátek nebo dokončení úkolů, dokonce i celých projektů, odkládáme až na noc před termínem. Ale většinou to zvlá...
Pokračovat Ve čteníZeptejte se kohokoli s ADHD na tipy pro time-management a nepochybně získáte směs nekonvenčních, ale skvělých strategií. Je to proto, že mozky s ADHD musí na většinu věcí myslet mimo krabici – zejména na sledování času a udržování pořádku.Od nekonvenčních systémů připomenutí po doslovné myšlenkov...
Pokračovat Ve čteníVáš seznam úkolů je mocný, ale není to kouzlo. Když čelíte náporu rozptýlení, přerušení a digitálního přetížení, může se tento seznam „úkolů“ stát Seznam „ne-ne-dokonce-dokonce nezkusím“ pro lidi s ADHD a slabými výkonnými dovednostmi, jako je time management, stanovení priorit, a trvalé zaměření...
Pokračovat Ve čteníZmeškané termíny, věčné zpoždění, podceňování toho, jak dlouho úkol ve skutečnosti trvá – lidé s ADHD mají mnoho obdivuhodných vlastností, ale prozíravost v řízení času je jen zřídka jednou z nich.Toto chování není záměrné; mnoho ADHD mozek má dva přepínače: „teď“ a „teď ne“. Spojte to se slabým ...
Pokračovat Ve čteníMozku ADHD se daří díky struktuře, ale může být obtížné najít rutiny a postupy, které vám nejlépe vyhovují. Tady, ADDitude čtenáři se podělili o své odpovědi na otázku: "Jaká je vaše nejuspokojivější nebo nejnebezpečnější denní rutina?" Přihlášení k odběru služby jídelního balíčku, nastavení osmi...
Pokračovat Ve čtení
Ah, samostatná výdělečná činnost. Poslouchejte nikoho jiného než sebe. Máte kontrolu nad svými vl...
Úzkostné rady lze najít poměrně snadno. Jednou z výhod naší moderní doby je nepřeberné množství i...
Slyšeli jste někdy klišé, že zaměstnanci opouštějí šéfy, ne práce? V mnoha situacích je to docela...